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褚君浩院士:科普做出大影响力大情怀

褚君浩院士:科普做出大影响力大情怀

褚君浩院士:科普做出大影响力大情怀。我不久前听说自己入选了一个“最美五十人”的评选,我自己也不知道是以什么标准选出来的。我自己在年轻的时候,从来没有被人家称赞过漂亮,现在不懂为什么就糊里糊涂地进入了这样一个评选。当时我开玩笑说,他们一定是把我跟孔子、庄子放在一起比的时候,觉得我是美女。后来我就觉得,如果一个女人要永远保持美丽,那你要选择一个比你老两千多年的参照物,你就可以永远美丽、永葆青春。

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美国一项研究结果显示,每天走上半小时,一周坚持6天,不仅可以保持良好身材,还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在12月的《美国心脏病学杂志》上,主要针对代谢综合征患者。
研究人员发现,代谢综合征易得也易除,人们只要做到每天步行半小时就可以减轻症状。针对这一现状,专家们成立研究小组,组织171名美国中年人参与研究实验。其中41%患有代谢综合征,并全部体重超标。实验期间,每人都被要求做不同强度的运动,以观测各个强度水平的运动对健康的影响。8个月后,只剩下27%的人患有代谢综合征。
每天做中等强度运动好
“实验结果显示,代谢综合征患者数量明显下降。”研究负责人约翰逊说,“这对那些久坐不动的美国中年人来说是个好消息。因为他们如果想改善健康状况,不需要每周出去四五天、跑得满头大汗,而只需晚饭后在家附近散一会儿步,就会受益多多。”
实验中,运动量最小的一组人,即每天步行30分钟,或是每周完成等量的18公里行走路程的人,其健康状况均有明显改善。运动量最大的一组人,即每周跑28公里的实验参与者,在代谢综合征指数上仅比运动量最小的一组略显优势。
而那些在短期内做剧烈运动的人在代谢综合征指数上仅有少许改善,远远不如运动量最小的一组人。
专家总结说,每天做中等强度的运动比一次做剧烈运动的效果好得多。
不做运动腰围变粗
但不管是做少量还是剧烈运动,实验对象都取得不同程度的减肥效果。可是实验对照组,即从不做任何运动的人,却在实验结束时平均增重0.45公斤,腰围也粗了1~2厘米。“这看起来好像不算什么,可是在6个月内就增加这么多不是什么好事,”研究主要投资人、杜克大学心脏病专家威廉·克劳斯说,“照这样算下去,他们10年内体重会增加9公斤,腰围增粗25厘米。”
“实验结果证实了一条广为人知的健康真理。”克劳斯说,“运动比不运动好,多运动比少运动好。一点都不动就会大难临头。”
时下各种新奇减肥方式风靡各地,有些让人花费颇多。其实,走路这种最为简单的运动就可起到很好的保健作用。每天走上半小时,一周坚持6天,不仅可以保持良好身材,还能减轻代谢综合征带来的不良影响。

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希望年轻漂亮是每个女人的心态,但是没有办法,一个人的容貌,前二十年是爹妈给的;至于二十岁以后到终生,美丽的东西一定跟自己的修炼相关,它其实跟你的五官长成什么样子,没有直接的关系。这个关系就好像幸福与金钱一样,说没有金钱你就特别幸福,那不现实;说有了金钱,你就一定幸福,那也未必。也就是说,一个女人,她的物质生活的质量会影响到她的容颜,但它只是一定的基础。真正的美丽,我想,它首先与女人的善良相关。其实,真正最美的女人,都是那些情怀柔软、善解人意,而且不抱怨、不唠叨的女人,谁也没有见过唠叨的美女,对吧?也就是说,真正的美丽,它与情怀相关,与教养相关。教养不一定是知识,不一定学富五车,读到博士也不一定美;教养有时候是一种通透的悟性,在举手投足之间,你会觉得她有一种温婉如水的气质。这种气质不会以强劲的力量迸射出来,而是以一种婉约和持续的姿态自然流露出来。在我们生活中,它可能是一种养分,它可能是一种鲜亮的光彩,它可能会为我们带来一种身心的愉悦。

亚搏体育app网站,名词解释 代谢综合征
代谢综合征主要指生理代谢层面的心血管危险因子的聚集现象,表现为由久坐不动引起的肥胖症。代谢综合征会增加人们患心血管疾病、糖尿病和中风的危险。只要符合下面5项中的任意3项,即可被诊断为代谢综合征:腰围过粗、血压偏高、恶性甘油三酸酯过多、良性高密度脂蛋白胆固醇偏少和血糖偏高。目前美国有四分之一成年人患有代谢综合征。

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