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提高数学课堂小组合作学习的有效性

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海洋六号开启跨年度航次:让深海科考更有深度

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提高数学课堂小组合作学习的有效性。健康快递
运动有益身体健康,但在运动期间,特别是游泳或跑步时,小腿却经常会突然抽筋,既痛苦又扫兴,不谙水性者更会潜伏危机!到底为何会抽筋?如何预防抽筋?
抽筋的学名是“肌肉痉挛”,是指肌肉突然不自主地用力收缩,导致肌肉僵硬及剧烈疼痛的现象,最常见于大小腿及脚趾部位,手臂、手掌、手指或腹部也间有发生。由于抽筋时痛楚十分剧烈,很多时候在痉挛舒缓过后,肌肉还会持续隐痛两三天,导致很多人闻“抽筋”而色变。
抽筋从何而来?
除了一些身体本身的毛病如神经肌肉病变、尿毒症、甲状腺机能低下、糖尿病等,抽筋现象的出现,其实很难确切指出成因,但在以下情况下最易发生:
长时间运动,令肌肉过劳; 短时间而强度大的运动;
游泳时水温过低,加上热身不足; 运动前吃得太饱或饥饿过度;
饮食中的矿物质含量不足; 水分和盐分流失过多; 心情紧张;
运动前休息不足。 即时自救
抽筋一般发生得十分突然,患者需立即中止一切运动,让肌肉休息,并对抽筋部位轻轻地按摩,最好是将抽筋部位的肌肉慢慢拉长,紧记力度要轻柔,以免令肌肉进一步拉伤。若抽筋的时间过长,可使用热敷减轻疼痛。患者也应在抽筋后补充水分和电解质。个别部位抽筋的急救法如下:
1、手指:用力握拳,然后迅速用力打开手指并往后压,重复动作。
2、上臂:握拳并屈起手肘,令前臂与上臂紧贴,再用力伸直,重复动作。
3、脚趾:将抽筋的脚趾用手抓紧,用力向反方向拉伸。
4、小腿:一手握住脚趾,另一只手顶住膝关节,再用力拉起脚趾。
5、膝盖:屈膝抓住脚背往后拉向臀部,令脚底尽量靠近臀部。 预防抽筋
要预防抽筋,可从日常食物中着手,如多摄取矿物质和电解质。丰富矿物质的食物包括牛奶、乳酪、绿叶类蔬菜等,而电解质则可从香蕉、橙、芹菜中取得。在运动之前,也应作出最佳准备,如做充足的热身运动,及对易抽筋的部位进行事先及事后的按摩;慎选运动衣和鞋子,忌太紧或太厚。在冬季进行运动时,则要注意保温。
夜间抽筋
很多人会在睡梦中小腿无故抽筋,痛到惊醒。有专家认为可能与睡觉时脚掌朝下有关,因小腿的肌肉略为缩短,此时若突然出现刺激,便会使小腿肌肉过度收缩而引发抽筋。应注意脚部保暖,并应选择较轻的被子,以减少脚掌向下的压力,也可用枕头放垫在脚底下,使脚尖保持向上。睡前轻揉小腿肌肉,都可减少抽筋的发生。

26日上午10时,中国地质调查局广州海洋地质调查局“海洋六号”科学考察船从广州东江口海洋地质专用码头起航,远赴太平洋,执行中国地质调查局2017年深海地质航次和中国大洋41B航次科学考察任务。“此次跨年度调查航次任务繁重,整个航次历时240天,预计总航程约22000公里,计划2018年2月返回广州。”广州海洋地质调查局局长叶建良说。

将在西太平洋国际海域开展深海地质调查,首次为多国科学家提供培训

叶建良介绍,2017年深海地质航次共有3个航段,本航次将在前期工作基础上,在西太平洋国际海域开展深海地质调查,为进一步了解西太平洋区域地质概况以及全球气候环境变化提供基础资料。中国大洋第41B航次分为3个航段,在西太平洋海域开展资源、环境、生物等调查。

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